כתבות מומלצות עבורך
לשיחה עם אהובה
לשיחה עם 0795344371
איך אפשר בתוך כאוס של מלחמה לייצר שגרה עם נורמות התנהגות שמפחיתות לחץ
יצירת סדר יום שגרתי בכל בית נובעת מהקפדה על נורמות התנהגות ברורות וקבועות. סדר יום בתוך הכאוס היומיומי של המלחמה- מפחית לחץ וחרדה.
אהובה אהרוני |
|
לשיחה עם אהובה
יצירת סדר יום שגרתי בכל בית נובעת מהקפדה על נורמות התנהגות ברורות וקבועות. סדר יום בתוך הכאוס היומיומי של המלחמה- מפחית לחץ וחרדה.
אתמול היתה לי הזכות לראיין את אהובה אהרוני.
אהובה מאמנת מתבגרים מאותגרי קשב וריכוז וגם מדריכת הורים מעולה שהסבירה לנו בדוגמאות כמה כלים ליצרת שיגרה ומסגרת בריאה למשפחה בתקופת המלחמה.
יצירת סדר יום שגרתי בכל בית, הקפדה על נורמות התנהגות ברורות וקבועות, מכניסות סדר בתוך בכאוס היומיומי של המלחמה ומפחיתות לחץ וחרדה.
לפניכם 7 הצעות של אהובה אהרוני לשמירה על סדר יום שיגרתי עם הילדים
מספיק שנעשה אחד או שניים, כבר עשינו יותר טוב.
- לשמור על מסגרת תזונה בריאה כי ממליא אוכלים, השאלה מה נכנס לגוף.
- להוציא מהבית גירויים מתוקים ולהכניס שיגרה של 3 ארוחות מזינות ביום.
- להגדיר מסגרת זמן פעילות משפחתית ומשחקי קופסא יחד עם ההורים
- להגביל צפיה במסכים, גם בשידורי החדשות בטלויזיה זו הגבלה להורים ודוגמא אישית.
- הדוגמא ההורית חשובה יותר מההגדרה והעמידה על הגבולות
- לקבוע עם הילדים שעת שינה שמוסכמת על ההורים ולנמק מדוע זה חשוב, לעביר את האחריות בזמנים לילדים המתבגרים.
- לשוחח עם הילדים ולהעשיר את השיחה ברגשות, ללמד אותם להביע את עצמם במילים, ברגשות, במחשבות ולנרמל כל דבר שהם אומרים.
למה חשוב לשמור על שיגרה?
לשמור על שיגרה בתוך חוסר השיגרה כי ממילא דברים בסיסיים חוזרים על עצמם גם בתקופה זו.
העוגנים חשובים לילדים והחזרתיות והסדר מייצרים שקט פנימי וודאות שמארגנת את המחשבות בתוך סדר יום.
